Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Tak, nie chce mi się rozpisywać Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały, [...]
trzymaj sie diety, co do supli to mozesz carbo przed i po meczu, antyoksydant po, zma domowe na lepsza regeneracje, witaminy, omega 3 w dawce do 2g(epa+dha)
Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA, witamina A, D i E. Działanie: Tran oprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, EPA i DHA biorą udział w metabolizmie cholesterolu i trójglicerydów, rozszerzają naczynia krwionośne i wieńcowe obniżając przez to ciśnienie, regulują wydalanie sodu, DHA to także usprawnia pracę mózgu i [...]
Nie dostarczasz 3300 kcal z tego żywienia, z pewnością. W Twoim jadłospisie znajdują się wysoko przetworzone produkty tzn(płatki kukurydziane, chleb tostowy, wędliny etc.. ) brakuje zdrowych tłuszczy, główny składnik energetyczny naszego pożywienia, kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin składników mineralnych. Popraw całość i wrzuć w formie zrzutu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udało się całość normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Dzisiaj DNT Rano luźny basen 45 min wieczorem 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień dość luźny. Kondycja chyba się nieco poprawiła bo pływanie delfinem to już nie aż taka tragedia suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po wynikach miało to nie mały wpływ. Mimo to ćw wykonane dużym czuciem. Wyciskanie z podłogi znowu elegancko weszło ale jakoś ciężej tym razem. Przy francuzie już zauważalnie sił brakowało. Do tego po wczorajszych nogach jestem konkretnie zniszczony %-) suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-01 23:19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zanim się obejrzałem już był wieczór. Mimo to udało się wybrać na siłkę i zrobić 25 min cardio do tego rollowanie i rozciąganie. Miałby być schody ale nogi miałem na tyle zmęczone, że postawiłem na bieżnię tym razem. Nie chciałem ich niepotrzebnie zajeżdżac tym bardziej, że keljne nogi jutro x) suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widac, że stoję prosto jak słup. Gdybym nie zapomniał sprzetu jestem przekonany, że wyszłoby o wiele lepiej. Hip thrusty i uginanie już spoko. Całość ogólnie weszło raczej dobrze bo jak poszedłem do wc to nogi same mi drżały, ale mimo to nie jestem z siebie zadowolony suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/4/365b5a9809d04af68a946d1b315cb21a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bica chciałem powtórzyć ciężar z zeszłego tygodnia ale źle policyzłem i wyszło na to,m że zwiększyłem a szło lepiej niż jak tydz temu %-) W młotkach również dodane i teraz robi się już nieco cięzko ale może uda się dojśc do 30 %-) Całość wyszła naprawdę super suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/7/acde23b3c7564028951783d6bdbbbbf7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zbieranie grzybów wyszło lepiej niż się spodziewałem. W ostatniej chwyt przez spocone dłonie już nieco puszczał ale poza tym jak najbardziej ok. No i wykroki na koniec dobiły. Przez to, że w innych ćw udaje się dokładać w wykrokach już sił nieco brakuje. Gdy je już zrobiłem to cieszyłem się, że to już koniec %-) suple: omega 3 magnez bcaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie zaspałem dzisiaj na zajęcia i w pracy też miałem wolne także cały dzień był bardzo produktywny %-) suple: omega 3 magnez
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie estetyczne foto szamy %-) /SFD/2017/2/10/1813a5b257294b1aad2e6c8d3f74f93c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale reszta ok. Ogólnie całośc bardzo pozytywnie Waga się nieco waha, raz pokazuje 103 czyli bez zmian a raz 104 /SFD/2017/2/11/8aa5d5df4ca84969871a8e6bd19d9d02.jpg suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/11/e28ad51fe0f24661a927cd526de7e7f8.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-11 23:07:23 Zmieniony przez - [...]
-CYNK / jem 1 zincas forte na noc, na bombie dwa -Magnes / 200mg na noc -Wapń / nie jem -Potas (aspargin) / nie jem -vit C (500mg) / jem 500 -Multiwitamina / jakis kompleks zawsze jest -Czosnek / odpuscilem, zabardzo wychodzi przez skore i poprostu ***ało ode mnie -Omega 3 / kapsy z olimpa, 2 do sniadania -Kompleks witamin B / B6 100mg na noc [...]
